b_56.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : مكرونة مسلوقة خضار مسلوق .
العشاء : بيض مسلوق جريب فروت أو كنتالوب.

 

 

  • اليوم الثاني

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق سلاطة خضراء .

  • اليوم الثالث

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق خضار مسلوق .

  • اليوم الرابع

الغداء : خضار مسلوق أرز مسلوق .
العشاء : بيض مسلوق خضار مسلوق .

  • اليوم الخامس

الغداء : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق سلاطة خضراء .

  • اليوم السادس

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مشوية سلاطة خضراء خضار مسلوق .
العشاء : فراخ مشوية سلاطة خضراء .

Tags: السعرات, جريب, مسلوق, العشاء, مسلوقة


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: