b_59.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء برتقالة أو جريب فروت .
العشاء : بيض مسلوق سلطة خضراء.

 

 

  • اليوم الثاني

الغداء : لحم مشوي – سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق- سلطة خضراء-عدد 1 جريب فروت أو كنتالوب .

  • اليوم الثالث

الغداء  : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : لحوم باردة خضار مسلوق .

  • اليوم الرابع

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية خضار مسلوق .
العشاء : بيض مسلوق 100 جرام جبنة قريش أو رومي قديم خضار مسلوق أو طازج .

  • اليوم الخامس

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء عدد 1 برتقالة أو جريب فروت أو كنتالوب .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السادس

الغداء : سمك مشوي أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : 100 جرام جبنة قريش أو جبنة رومي قديم خضار مسلوق أو طازج عدد 2 توست سن .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : لحوم باردة سلاطة خضراء .

Tags: سلطة, جريب, مسلوق, العشاء, الزيت


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: