b_64.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

هناك العديد من أنواع السلطات … بعضها صحى وبعضها عالى السعرات .

وإليك يا سيدتى هذه السلطات منخفضة السعرات , التى ستساعدك على الحفاظ على رشاقتك

  • سلطة الزبادي:

يخلط كوب من الزبادى قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من المستردة وملعقتين صغيرتين عصير ليمون وفص ثوم مفرى وملح وفلفل أسود . تحفظ السلطة بالثلاجة لحين تناولها .

  • سلطة الخس والخيار :

تمزج رأس ثمرة خس مقطعة مع بصلة صغيرة وثمرة خيار مقطعة وفلفل أخضر رومى وطماطم مقطعة وملح وفلفل , ويقدم الطبق فى الحال .

  • سلطة البيض واللبن :

تقطع بيضة مسلوقة وتمزج مع ملعقتين كبيرتين عصير ليمون وملعقة كبيرة بصل مقطع وملعقة كبيرة لبن قليل الدسم ونصف كوب ( أو حسب الرغبة ) جبن أبيض قليل الدسم .

Tags: الحفاظ, السعرات, السلطات


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: