z53.jpg

شوربة دجاج قليلة السعرات خالية من الدهون

المكونات :
معلقتين ريت كانولا – فص ثوم مقطع – صدر دجاج مطهى ومجزأ – ملعقة توابل – ملعقة فلفل حار – ملقعة كمون – ملح وفلفل اسود – كوب جبنة مبشورة

طريقة التحضير :
قومى بتسخين ملعقة زيت كانولا فى قدر على حرارة متوسطة
اضيفى الثوم واقليه بالزيت حتى تنبعث الرائحة ولا تدعيه ليحترق ثم اضيفى البصل
اضيفى الدجاج المطهى وبودرة الفلفل الحار والتوابل والكمون تحرك
اضيفى الطماطم ومرقة المطهى فيها لادجاج القليلة الدهن واتركيه حتى الغليان ويترك على النار 15 دقيقة
سخنى الفرن وضعى التوتيلا فى صينية خبز ثم اسكبى فوقها ملعقة زيت كانولا ورشى الملح والفلفل الاسود
ضعى الصينية فى الفرن واتركيها 10 دقائق حتى تصبح التورتيلا مقرمشة
وزعى الحساء على الاطباق وضعى فوقه التوتيلا والجبنة المقبشورة

Tags: كوب, جبنة, ملح, كمون


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: