z60.jpg

نصائح عامة لعلاج النحافة

إليكي عزيزتي نصائح عامة لعلاج النحافة :

  • تناول الطعام فى أماكن مفتوحة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع الاقارب والاصدقاء والزملاء
  • اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
  • إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام والتى تعطيه نكهه فاتحة للشهية
  • البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية وعلاجه فقد يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارعي إلى الطبيب للكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم، والعمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة
  • تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية ، واحذري من الاضرار بها
  • لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك
  • تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فلزيادة الوزن
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك
  • تناول ملعقتين من عسل النحل + ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم
  • يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا

Tags: نصائح


تغذية –


محاولة زيادة الوزن

اقرأ ايضا: