pinacolada.jpg

بينا كولادا

هذا المشروب الاستوائي مثل “عطلة ربيع” للعضلات ، وطعمه مثل الخطيئة!
يزيد الاناناس قدرة جسمك للشفاء و استعادة النشاط بعد اداء تمارين قاسية.

الكمية تكفي لشخصين

المقادير:
كوب من جبنة القريش قليل الدسم
كوب من عصير الاناناس الطازج
نصف موز مجمد
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة جوز هند مبروش
نصف سكوب من بودرة البروتين بالفانيلا
كوب من الثلج

الطريقة:
وضع كل المقادير في الخلاطة و الخلط

القيمة الغذائية :
49% كربوهيدرات
41% بروتين
10% دهون

Tags: تمارين, الاناناس, النشاط, اداء


وصفات صحية –


مشروبات صحية

اقرأ ايضا: