t52.jpg

الإرشادات الغذائية للأم الحامل و المرضعة

  • الإرشادات الغذائية للأم الحامل :

    • اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن العادات السيئة في الغذاء .

    • التنويع الغذائي بتناول الأغذية التي تمثل المجموعات الغذائية الأربع .
    • المحافظة على الزيادة الطبيعية في الوزن .
    • الإعتدال في تناول المنبهات ( الشاي والقهوة ) .
    • الإمتناع عن التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتم فيها التدخين .
    •  

      • الإرشادات الغذائية للأم المرضع :
        • التقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة .
        • تجنب الأغذية المتبلة والمقلية والأغذية ذات الروائح النفاذة كالبصل والثوم لأنها تؤثر في مذاق الحليب .
        • تناول غذاء متوازن يمثل المجموعات الأربعة .
        • تناول كميه كافيه من السوائل بشكل عام والحليب بشكل خاص .
        • تناول أقراص الحديد .
        • تجنب الإجهاد الجسمي والعقلي والانفعالات .

       

      Tags: نظام, الغذائية, غذائي, الحامل


      تغذية –


      معلومات عن التغذية

      اقرأ ايضا: