b_82.jpg

وجبات إفطار في الابراج النارية

كوكتيل فواكه بعسل النحل
مشوب مغذ يمكن تناوله في دقائق معدودة , وهو إفطار صحي وسريع الكمية المقدمة في هذه الوصفة تكفي أربعة أشخاص والكوب يعطي حوالي 350 سعرا حراريا

المقادير و الكمية : 2 موزة متوسطة الحجم ( حوالي 200 جرام ) يتم تقشيرها وتقطيعها ترنشات صغيرة 2 تفاحة متوسطة الحجم ( حوالي 200 جرام ) يتم تقطيعها مربعات صغيرة 2 برتقالة متوسطة الحجم ( 300 جرام ) يتم تقشيرها . 4 ملعقة عسل نحل نقي + 2 كوب ماء . . .
طريقة الإعداد والتجهيز : يتم خلط كل المقادير السابقة في خلاط كهربائي وتقسيمها لأربعة اكواب متساوية يمكن تناول كوب طازج فى الحال بعد عمله مباشرة ويمكن وضعه في الثلاجة قليلا ليؤخذ مثلجا وخاصة في فصل الصيف .

طبق جريب فروت بعسل النحل :
طبق الجريب فروت بعسل النحل وجبة صباحية ممتازة قليلة السعرات الحرارية خالٍ تماما من الدهون .
المقادير والكمية : عدد 4 ثمرات جريب فروت متوسطة الحجم يتم تقشيرها وتفصيصها عدد 2 ملعقة عسل نحل نقي عدد 4 ثمرات برتقال متوسطة الحجم يتم تقشيرها وتفصيصها نصف كوب ماء ساخن يذاب فيه عسل نحل .
طريقة الإعداد والتجهيز :

 

  1. يتم اعداد الفرن على نار هادئة أو متوسطة على الأكثر .
  2. يتم وضع كل من فصوص الجريب فروت والبرتقال في طبق حراري وإضافة الماء المذاب فيه عسل النحل الصافي .
  3. يتم وضع الطبق الحراري بمحتوياته في الفرن الهاديء لبضع دقائق مع ملاحظته .
  4. عند تحول فصوص البرتقال والجريب فروت إلى اللون البنى الفاتح جدا وغليان السائل السكري نرفع المحتويات من على النار .
  5. تصب المحتويات فى أربعة أطباق متساوية وتقدم كوجبة إفطار شهية .

ملحوظة
الطبق الواحد يعطي حوالي 150 سعرا حراريا وخالٍ تماما من الدهون .

Tags: الوصفة


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: