ha15.jpg

كيف نأكل الحلويات ولا تزيد في الوزن ؟

إذا كنت ترغب في تخسيس الوزن فعليك أن تدمر تماما فكرة تناول الحلوى… هذا ما يقال لك دائما إذا كنت تحمل الوزن الزائد وترغب في التخسيس، ولكنك في بعض الأحيان لن تتمكن من الإبتعاد عنها إذا كنت تعشقها وبالتالي سيؤثر ذلك على النظام الغذائي الذي تتبعه، لذلك سنحاول هذه الأيام لإعطائك الكثير من النصائح والتي ستجعلك تستمتع بالحلويات وتخسيس الوزن في نفس الوقت.

  • إذا كان لديك خيار حاول آن تختار الحلوى المزودة بالفاكهة، مثل سلطة الفواكه مثلا بدون أيس كريم، أو الفطائر المدهونة بزبدة الفول السوداني فهي أقل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة الغير صحية.
  • إذا كانت سلطات الفواكه تأتي مع الصلصة الغنية بالدهون أو الشوكولاته، حاول ان تطلبها منفصلة ومعها معلقة صغيرة وقم بأخذ لمسة خفيفة على السطح.
  • لو ترغب في أكل الأيس كريم حاول دائما أن تختار الأنواع العادية والتي لا تكون غنية بالدهون وابتعد عن التنوعات والتي دائما ما تكون غنية جدا بالدهون.
  • حاول الإبتعاد عن دائما عن الكعكات أو الايس كريم المصنوع من بياض البيض، فهو دائما سيكون مضرا لك.
  • لمواجهة الحلويات المغرية جدا مثل الايس كريم وغيرها حاول أن تشبع رغبتك بتناول ملعقة أو شوكة واحدة منها.
  • حبوب الفاكهة الطازجة هي افضل اختيار دائما لو ترغب تناولها مع الكريمة، ولكن حاول دائما تقليل كمية الكريمة المضافة.
  • دائما عند الوقوف أمام أي بائع للحلوى حاول أن تسأل أولا عن الحلوى منخفضة السعرات الحرارية أو خالية السكر او المقررة لمرضى السكر فهي دائما أفضل ويكون مذاقها أقرب كثيرا للحقيقي.
  • الأرز مع اللبن منزوع الدسم والزبيب والتفاح مع قليل من السكر البني وسلطة الفواكه هي بدائل صحية جدا للحلويات وتساعدك كثيرا على تخسيس الوزن لو كنت محبا للحلويات.
  • التوت الطازج مع بعض من السكر الخفيف هو خيار صحي وجيد لراغبي تخفيف الوزن، وبالتالي يساعدك كثيرا على الوصول لإشباع الرغبة.
  • يمكنك رش قليل من مسحوق الكاكاو على قطعة من الكعك أو الفطائر الصغيرة بدلا من الشيكولاتة والتي تشبع رغبتك من السكر ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم أيضا.

Tags: نفس, الوزن, النظام


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: