ha35.jpg

ما الاهم وقت تناول الطعام ام كميته ؟

عندما تقرر ان تتناول الطعام فالوقت الذي تحدد فيه هذا لا يقل اي اهمية عن نوعية وكم الطعام الذي تتناوله في هذا الوقت، فتوقيت تناول الطعام له تأثير كبير جدا على عملية تخسيس الوزن والتمثيل الغذائي، فالأشخاص الذين يتناولون الطعام على سبيل المثال في وقت متأخر أكثر عرضة لزيادة الوزن عن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت مبكر، فتنول الطعام في وقت مبكر دائما يساعد على تخسيس الوزن عكس الوقت المتأخر الذي يظهر عليك فيه علامات مقاومة افراز الانسولين في الجسم.

فعلى سبيل المثال الاشخاص الذين يتبعون انظمة لتخسيس الوزن لمدة خمسة أشهر ويحاولون تناول الوجبة الرئسية لهم في وقت مبكر من اليوم ويمتنعون عن الطعام في اوقات الليل المتأخرة يكون تأثير النظام الغذائي عليهم افضل بكثير ممن يقومون بتناول الوجبات الصحية أيضا في اوقات متأخرة من الليل، وذلك على الرغم من ان كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم متساوية، وهذا يدل على ان التوقيت مهم جدا في عملية تخسيس الوزن.

وهناك عوامل أخرى مهمة في انتظام عملية الايض او التمثيل الغذائي في الجسم، فلو قام الاشخاص بتناول الوجبات على فترات متباعدة جدا بين كل وجبة والأخرى ستقل طاقة الجسم بالتالي تقل عملية التمثيل الغذائي او تصبح بطيئة بعض الشيء، بالإضافة إلى فترات النوم الصحيحة التي علينا ان نعطها حقها تماما في وقت الليل وعدم التقصير فيها مما لها من اهمية كبرى في عملية تخسيس الوزن.

Tags: الوزن, الطعام, تخسيس, دائما


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: