b_72.jpg

النظام الغذائي مقترح اثناء الرضاعة

  • الإفطار

كوب لبن حليب + بيضة مسلوقة أو ملعقة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي أو واحد توست + شاي أو قهوة مع 2 ملعقة لبن حليب

  • الظهيرة

ثمرة فاكهة طازجة ( برتقال , يوسفي , تفاحة , كمثرى , شريحة بطيخ ) .

  • الغداء

طبق سلاطة خضراء + طبق خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء فى نيء + ربع رغيف بلدي أو واحد توست + 200 جرام بروتين ( 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة ) .

  • بعد الظهر

ثمرة فاكهة طازجة .

  • العشاء

سلطة خضراء + كوب زبادي أو 2 ملعقة جبن قريش أو بيضة مسلوقة .

  • قبل النوم

ثمرة فاكهة طازجة .

Tags: كوب, جبن, بيضة, حليب, قهوة


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: