oats7-a.jpg

مقادير الشوفان بالخوخ
المقادير:
1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/8 ملعقة شاي من الفانيليا الطبيعية
1/2 ملعقة شاي من بذور تشيا
1 جراب من الفانيليا
1/2 ملعقة كبيرة مربى الخوخ الغير محلى
1 من الخوخ الابيض الناضج
1 ملعقة كبيرة من دهن جبنة الكريمة
5 – 7 قطرات من سائل ستيفيا

الشوفان

طريقة التحضير:
1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نجمع بين الشوفان  و الحليب  و اللبن الزبادي ، و بذور شيا ، والتحلية من اختيارك ، نغطيه ويهز بقوة
2. إضافة الخوخ  و الجبن  و المربى يحرك حتى تمتزج جيدا
3. تترك حتى تبرد جيدا ثم تزين بشرائح الخوخ

 

الشوفان

Tags: كوب, شاي, الشوفان, الخوخ


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: