oats-1.jpg

ويعرف ايضا باسم شوفان فيرارو روشيه

مقادير الشوفان بالشوكولاته والبندق

المقادير:

الشوفان

-1/2كوب من الشوفان المطهو جيدا
-1/3كوب حليب غير محلى
-1/4 كوب من الزبادي اليونانيه الخالية من الدهون
-1/2 معلقة شاي من بذور الكتان
-1/2معلقة كبيرة زبدة الفستق
-1/2معلقة كبيرة بودرة الكاكاو
_1معلقة كبيرة من الكاكاو غير محلى الرقائق
-5 -7 قطرات السائل ستيفيا –
6حبات من البندق المفروم او الجامد

طريقة التحضير:

1 -باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس ) علبة حفظ زجاجية نخلط الشوفان,الحليب,اللبن,الزبادي,بذور الكتان والمحلي الذي تختار ومن ثم نغطيها ونقوم بهزها بقوة
2 -إضافة الزبدة والبندق ، ومسحوق الكاكاو ، ورقائق الكاكاو وتحرك حتى تمتزج جيدا
3 -تترك في الثلاجة حتى تبرد جيدا ومن ثم يتم تزيينها برقائق الشوكلاته وحبات البندق

الشوفان

Tags: شاي, الشوفان, زبدة, الكاكاو, الكتان


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: