oats6-a.jpg

مقادير الشوفان بالفستق

المقادير:

1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى

1/4كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون

1/2 ملعقة شاي بذور تشيا
1 ملعقة كبيرة طحينة
20 حبة فستق
1 ملعقة كبيرة عسل النحل الخام
4 حبات من التمر
1/8 ملعقة شاي من بذور السمسم

الشوفان

طريقة التحضير:
1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نخلط بين الشوفان و الحليب و اللبن الزبادي ، و بذور شيا ، و العسل ، والتحلية من اختيارك ، نغطية ويهز بقوة
2. إضافة الطحينة و الفستق و يحرك حتى تمتزج جيدا
3. تترك حتى تبرد جيدا ثم تزين بالفستق و بذور السمسم و التمر و رذاذ من العسل

الشوفان

Tags: كوب, شاي, الشوفان, حبة, حبات


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: