oats9-a.jpg

مقادير الشوفان بالكاجو
المقادير:

1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الكفيار
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعقة شاي من بذور الكتان
1 ملعقة كبيرة من الكاجو
8 غرام من الجوز
25 حبة من الزبيب
1  ملعقة كبيرة من التوت غوجي
1/4 ملعقة من مسحوق البروتين
1/8 ملعقة شاي من القرفة
1/4 كوب من العنب البري
1/4 ملعقة شاي من زيت جوز الهند
1 ملعقة صغيرة من عسل المانوكا

الشوفان

طريقة التحضير:
1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نجمع بين الشوفان  و  الحليب  و اللبن الزبادي ،  و بذور شيا ،  و مسحوق البروتين ، القرفة و العسل مانوكا، والتحلية من اختيارك ، نغطيه ويهز بقوة
2. إضافة الكاجو  و  الزبيب  و التوت غوجي و العنب البري وزيت جوز الهند ثم  يحرك حتى يمتزج جيدا
3. تترك حتى تبرد جيدا  ثم  تزين  بالمكسرات  و الفواكه المجففه

 

الشوفان

Tags: كوب, شاي, التوت, الشوفان, عسل


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: