pecan.jpg

مقادير الشوفان بالكراميل

المقادير:

1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب غير المحلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعة شاي بذور الكتان
1/2 ملعقة كبيرة من زبدة جوز البقان
3 حبات من التمر
1/8 كوب من الجوز المفروم
1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
1/6 ملعقة شاي من الفانيليا الطبيعية
1 جراب من الفانيليا

6 حبات من الجوز المخلوط بالكراميل

الشوفان

طريقة التحضير:
1-استخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي   ،  و الجمع بين الشوفان والحليب واللبن  ،  وبذور الكتان  ،  وشراب القيقب  ،  تغطى وتهز المكونات بقوة
2- إضافة الزبدة وجوز البقان البقان (بالكراميل أو لا) ،  يحرك حتى تمتزج جيدا
3-تترك في الثلاجة حتى تبرد ومن ثم تزين
بالبقان بالكراميل

الشوفان

Tags: كوب, شاي, الشوفان, حبات


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: