oats-3.jpg

مقادير الشوفان بالكرز:

الشوفان

1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعقة شاي من بذور الكتان
1/2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز المقدد
1/8 ملعقة شاي من القرفة
1/8 ملعقة شاي من التوابل
15 حبة من الكرز الاحمر
2-3 قطرات من اللوز المستخرج طبيعيا
5-7 قطرات من سائل ستيفيا
6 حبات من اللوز المفروم او الجامد
ملعقة كبيرة من الجرانولا

طريقة التحضير:
1- باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، ونخلط بين الشوفان والحليب واللبن الزبادي ، وبذور الكتان، واللوز ،  والتوابل بالاضافة الى والمحلي الخاص بك ومن ثم يتم التغطية و يهز بقوة 
2- إضافة زبدة اللوز، ويقلب حتى تمتزج جيدا
3- تترك في الثلاجة حتى تبرد جيدا ومن ثم يتم التزيين باللوز المفروم والكرز

الشوفان

Tags: كوب, شاي, الشوفان, حبة, اللوز


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: