banana.jpg

مقادير الشوفان بزبدة الفول السوداني والموز

المقادير:
1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعقة شاي بذور الكتان
1/2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
1/2 ملعقة كبيرة مربى فراولة غير محلى
1 موز شرائح
1/8 ملعقة صغيرة قرفة
5-7 قطرات من سائل ستيفيا
6 حبات من الفستق المفروم او الجامد

الشوفان

طريقة التحضير:

1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نخلط بين الشوفان ، والحليب واللبن الزبادي، وبذور الكتان، ، والتحلية من اختيارك ، نغطية ويهز بقوة
2. إضافة زبدة الفول السوداني و الكاكاو و شرائح الموز و يحرك حتى تمتزج جيدا

3.تترك حتى تبرد جيدا ثم تزين بشرائح الموز و الفول السوداني

 

الشوفان

Tags: كوب, الشوفان, الفول


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: