10-oats-final-.jpg

هذه وصفة سويسرية لافطار الشوفان
يمكن تخزين الشوفان في البراد لمدة تصل إلى 3 أيام ,ومن ثم بامكاننا اعداد دفعه مقدما لافطار سريع ونظيف
يمكن جعل أي من النكهات أدناه نباتي عن طريق استبدال الزبادي اليونانية بلينة التوفو , والشوكولاتة الخام أو الخروب.
سنستخدم الشوفان ولكن يمكنك الاستبدال ب 1/2 كوب غارقة الدخن إذا كنت تفضل بدلا من ذلك.
ويمكن جعل أي من النكهات أدناه خالية من الغلوتين عن طريق استبدال الشوفان ، الأرز البني ، الكينوا ، الحنطة السوداء الدخن أو الجريش.سنستخدم علب حفظ زجاجية ذات 250مل

الشوفان

 

 

الشوفان بمكسرات المكاديميا والمانجو الشوفان الشوفان بالقهوة الشوفان الشوفان بالشوكولاته والبندق

الشوفان

الشوفان بالكاجو الشوفان الشوفان بزبدة الفول السوداني والموز الشوفان الشوفان بالتوت والفانيلا الشوفان
الشوفان بالكراميل الشوفان الشوفان بالفستق الشوفان الشوفان بالكرز الشوفان
الشوفان بالخوخ الشوفان

Tags: كوب, الشوفان


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: