oats8-a.jpg

مقادير الشوفان بالمكسرات والمانجو
المقادير:

1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعقة شاي من بذور تشيا
15 غرام من رقائق جوز الهند الغير محلاة
1/2 كاس من المانجو الطازجة
5 – 7 قطرات من سائل ستيفيا
3 حبات من مكسرات المكاديميا
الشوفان

الشوفان

 

طريقة التحضير:
1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نجمع بين الشوفان  و حليب جوز الهند و اللبن الزبادي ، و بذور شيا ، والتحلية من اختيارك ، نغطيه ويهز بقوة
2. إضافة جوز الهند و المانجو  يحرك حتى تمتزج جيدا

 

3. تترك حتى تبرد جيدا  ثم  تزين  بالمانجو الطازج  و جوز الهند  و مكسرات المكاديميا

 

الشوفان

Tags: كوب, غرام, الشوفان, حبات


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: