اخسري-4.5-كلغ-أسبوعيا-مع-شوربة-الملفوف.jpg

سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية رجيم حساء الملفوف، الذي سيساعدك على التخلص من 4.5 كيلوغرام من وزنك الزائد خلال أسبوع واحد فقط…

يعتمد هذا الرجيم على أطعمة قليلة السعرات الحرارية

اليوم الأول

أي كمية من شوربة الملفوف + أي نوع من الفواكه ماعدا الموز + أي نوع من المشروبات الغير محلى، مثل: الشاي والقهوة والماء.

اليوم الثاني

شوربة ملفوف + خضروات ذات سعرات حرارية قليلة (ماعدا الفول و البازلاء والذرة) + بطاطس مشوية بالزبدة.

اليوم الثالث

شوربة ملفوف + خليط من الخضروات والفاكهة.

اليوم الرابع

شوربة ملفوف + موز ( لا يزيد عن 8 ثمرات) + كوبين من حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

شوربة ملفوف + 140 جم لحم أو دجاج أو سمك + ثمرة طماطم (لا تزيد عن 6 ثمرات طماطم) + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب).

اليوم السادس

شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية غير محدودة من الخضروات.

اليوم السابع

شوربة كرنب + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات.

طريقة تحضير شوربة الملفوف
تتنوع طرق تحضير  شوربة الملفوف من بلد إلى آخر،  لكنها  بالأساس تحتوي على الملفوف وعلى أنواع متعددة من الخضروات ذات السعرات الحرارية القليلة، و لتحضيرها تحتاجين ل:
– عبوة من بودرة شوربة البصل
– مكعبين من مرق الدجاج
– كمية قليلة من الكرفس المقطع
– ½ ثمرة ملفوف صغيرة
– 3 ثمرات جزر مقطعة لقطع صغيرة
– ثمرتين فلفل مقطعة لقطع صغيرة
– ثمرة بصل مقطعة لقطع صغيرة
– ثمرتان طماطم مقطعة لقطع صغيرة
– توابل منوعة ( ملح، فلفل أسود، بقدونس، ثوم، صلصة الصويا).

اقرأ ايضا: