يعتبر التوست من أسهل الوجبات في التحضير و الإعداد كما أنه لذيذ و يحبها الجميع، و لكن تناول الوصفات الاعتيادية أو التقليدية تشعر بالملل، لذلك يمكنك أن تغيري الوجبة من خلال خطوات بسيطة و تحصلي في النهاية على توست بالخضار و الجبن التي تعطيك المزيد من الفوائد خاصة بالنسبة للأطفال الذين يرفضون تناول الخضروات و الجبن و لكن من السهل إعدادها و الحصول على سندويتشات شهية يمكنك أن تقديمها كمقبلات للضيوف في ظرف دقائق معدودة و تتمتعي بوجبة كاملة ذات مذاق شهي.

مكونات التوست بالخضار و الجبن

مقادير السلطة:
علبة واحدة من الكاكايا المعبأة في محلول ملحي أو الماء بدل الشراب
نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
بصل مقطع مكعبات
فصين من الثوم المفروم
ملعقة صغيرة من حبيبات عشب البحر
نصف ملعقة شاي من نبات الطرخون المجفف
كأس من الفاصولياء البيضاء المطبوخة
ملعقة و نصف من الخردل
ملعقة من عصير الليمون
4 شرائح من الخبز
حبة من الطماطم المقطعة إلى شرائح
ثلثي كأس من الجبن المبشور
القليل من الرذاذ زيت الزيتون

%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d8%a9-9

طريقة تحضير التوست بالخضروات و الجبن
أولا:كيفية استعمال شوكة لهرس الكاكايا إلى قطع صغيرة حتى يسهل خلطها بالتونة.
ثانيا: نسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة هادئة ثم نضيف البصل و الثوم و نقلي لبضع دقائق.
ثالثا: نضيف الكاكايا و نتركها حتى نتخلص من رطوبة الكاكايا ثم نضيف حبيبات عشب البحر و نضيف الملح حسب الذوق ثم نرفعها من على النار.
رابعا: نضيف لها التونة و نخلطها معا جيدا.
خامسا: في وعاء آخر نستعمل شوكة لهرس الفاصولياء البيضاء.
سادسا: نضيف الكاكايا المطبوخة لهرس الفاصولياء البيضاء.

%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d8%a9-11

سابعا:نرص الخليط فوق شرائح الخبز بالترتيب الذي نريده بالترتيب الذي نريده ثم نضع فوقها شرائح الطماطم المفضلة.
ثامنا: نضيف الجبن على الخبز و نضعه فوق الفرن حتى يذوب الجبن.
تاسعا: نضع رذاذ زيت الزيتون على الخبز من الخارج للحصول على مذاق مناسب.
عاشرا: الآن يمكن أن تستمتع بالمذاق الرائع للساندويتش الغني بالتونة و الخضروات و الجبن المبشور و تستمتعي بالفوائد الضرورية و المهمة لصحتك و صحة عائلتك.


Source:كيفية تحضير التوست بالتونة و الخضروات و الجبن المبشور

اقرأ ايضا: