5-أطعمة-تحفز-إفراز-8220التستوستيرون8221-عند-الرجل.jpg

10437321_667456866641252_186400362_n

يعتبر هرمون “الـتستوستيرون” أفضل صديق للرجل، حيث يقوي قدرته الجنسية و البدنية، و يزيد من حجم العضلات، و مع ذلك، يصاب بعض الرجال بفقر في مستويات هذا الهرمون الهام، و يحدث ذلك في بداية سن الثلاثينات، رغم أن العلماء يرجعون هذا إلى التقدم في العمر، إلا أن البعض الآخر يؤكد أن هذا يحدث بسبب النظام الغذائي الخاطيء، بالإضافة إلى معدلات ممارسة التمارين الرياضية، إليك عزيزي آدم قائمة بأهم الأطعمة التي تحفّز إفراز هرمون “التستوستيرون”:
1 ـ الكرفس: تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ”أندروستينون”، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ”تستوستيرون”، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.
2 ـ الأفوكادو: من الأغذية الغنية جداً بفيتامين B، و حمض الفوليك، اللذان لهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، كما تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ”تستوستيرون”، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
3 ـ الموز: يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على افراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ”بروميلين” القادر على تنشيط الرغبة.
4 ـ اللوز: يحتوي على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الإلتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ”تستوستيرون”، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ”كوليسترول” إلى “تستوستيرون”، كما يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E و الزنك، و الأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.
5 ـ اللحوم الحمراء: التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ”تستوستيرون”، و مع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.

اقرأ ايضا: