10-نصائح-لحمل-مريح-وطفل-أكثر-صحة.jpg

801251يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.

 

1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.

 

2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.

 

3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.

 

4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.

 

5-ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.

 

6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.

 

7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.

 

8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.

 

9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.

 

10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.

 

اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.

 

اقرأ ايضا: