نصائح-مهمة-لكل-إمرأة-حامل.jpg

إن كنت لا تعلمين أنك حامل  و تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد فالبداية الطبيعية للحمل لا تعني تغييرا جذريا في أنشطتك المعتادة،  ولكن يمكنك أخذ بعض الاحتياطات اللازمة لذلك.

– الحمية الغذائية

حان وقت الالتفات لنظامك الغذائي وذلك بإتباع نظام غذائي طبيعي ومتوازن أكثري من المواد الغنية بالكالسيوم واشربي لتر واحد من الماء يوميا على الأقل  مع أخذ قرص من الحديد كل يوم حسب تعليمات طبيبك الخاص. و أكثري من شرب الحليب، تناولي الفواكه و تجنبي شرب المياه الغازية لكي لا يزيد وزنك، فإتباع نظام غذائي عادي ومتنوع لايزال الوسيلة الأفضل لمنع حدوث مضاعفات كثيرة أثناء الحمل.

– الاحتياطات الغذائية

– تجنبي شرب الحليب الغير مبستر ولا تكثري من تناول  الأجبان الطرية

–  قومي بغسل يديك جيدا و تناولي الأسماك و اللحوم بكثرة ولكن احذري من تناول اللحوم النيئة.

– قومي بتنظيف برادك و تجنبي تناول المواد الغذائية المخزنة، تناولي المعلبات فهي الأكثر صحية بالنسبة لك.

– نظفي الخضار والفواكه جيدا في الماء والملح وأكثري من تناولها، واطهي اللحم بشكل جيد لحماية نفسك من داء التوكسوبلازما ( مرض طفيلي معدي يصيب الحيوانات).

اقرأ ايضا: