brit.jpg

خففي وزنك و كوني رشيقة باتباع عشرة أسرار رشاقة نساء من حول العالم

 

سر رشاقة

سر رشاقة البريطانيات
أكل وجبة فطور غنية
أكل وجبة الفطور صباحا يرفع ايض الجسم نحو 15% خلال اليوم و يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى عدم الشعور الشعور بالجوع والأكل الزيادة عن اللزوم

سر رشاقة الهنديات
المشي
اثبتت دراسة في جامعة شيكاغو أن المشي لمدة ساعة كل يوم يساعد على تخفيف الوزن بنسبة نصف كيلو كل اسبوع
ولزيادة التأثير اضافة الفلفل الحار في الاكل لزيادة الايض

 

سر رشاقة

سر رشاقة الصينيات
الخضار و الفواكه الطازجة
لان الاكل الطبيعي غني بالالياف فهذا يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول و تقليل كمية الاكل بشكل عام

سر رشاقة

سر رشاقة الاغريقيات
زيت الزيتون
لانها غنية بمضادات الاكسدة تحفز على زيادة حرق الدهون في الجسم

سر رشاقة

سر رشاقة الالمانيات
البطاطا
البطاطا بأنواعها غنية بالترايبتوفان و هذه المادة تساعد على انتاج هرمون السيروتونين الذي يقلل الشهية

سر رشاقة

سر رشاقة اليابانيات
أخذ قيلولة
تساعد القيلولة اليومية في منتصف الظهر على تخفيف و انزال كيلو كل شهر بدون جهد
النوم الكافي يساعد على تنشيط الجسد و حرق المزيد من الدهون

سر رشاقة

سر رشاقة السيريلانكيات
الطبخ بزيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على دهون يساعد على حرق الدهون المخزنة بشكل أسرع وأكثر فعالية في الكبد

سر رشاقة

سر رشاقة الترينيدات
الصحبة الجميلة
ووجود الاصدقاء الايجابيين و الدعم والتشجيع من قبل الاصدقاء الاوفياء في كل الاوقات يساعد على تحقيق الاهداف و الاحلام

سر رشاقة

سر رشاقة البرازيليات
الرز والحبوب
الحبوب غنية بالبروتين و الذي يقلل الشهية لذا قومي باضافة الحبوب كصحن جانبي مع اي شي تتناولينه مع الرز مثلا أو الشوربات

سر رشاقة

سر رشاقة الاسبانيات
التجمع على سفرة الطاولة
الاكل بتقديم المقبلات اولا ثم التحدث مع الاصدقاء أو العائلة لمدة يساعد على تقليل الشهية وتقليل الاكل بشكل عام عند تقديم الوجبات الرئيسية

سر رشاقة

سر رشاقة الفنلانديات
شرب كوب أكبر من القهوة
القوة ترفع الايض مما يؤدي على حرق المزيد من الدهون، حاولي شرب القوة قبل التمرين بنصف ساعة لزيادة الحرق أكثر

سر رشاقة

سر رشاقة الايسلانديات
السمك
يحتوي السمك على دهون الاوميغا والذي يساعد على تقليل الشهية و رفع الايض و مساعدة الكبد على حرق الدهون المخزنة في الجسم

سر رشاقة

Tags: الجسم, الحفاظ, وجبة, رشاقة


الرشاقة –


اخترنا لكم

اقرأ ايضا: