h1.jpg

أعضاء الجمال

أقدم اليك ياسيدتي بعض أصدقاء الجمال , وأرجو أن تمد اليهم يدك وترحبي بهم وستجدين مهم عونا صادقا .

 

  • النوم مبكرا وأن تأخذي قسط وافر من المريح
  • النوم بعد الغذاء ولو ساعة .
  • شرب عصير الليمون مضافا اليه قليل من الماء عند الاستيقاظ .
  • شرب اللبن الحليب صباحا .
  • الاكثار من الخضروات الطازحة و الفاكهة .
  • تناول أقراص خميرة البيرة مع كل وجبة .
  • عصير الطماطم ( كوب علي الاقل يوميا ).
  • عصير البرتقال ( كوب علي الاقل يوميا ) أو الليمون .
  • تناول الزبادي عشاء .
  • تناول قليل من العسل الأسود .
  • تناول الجبن في كل وجبة .
  • النظافة ( الوضوء + الاستحمام )
  • التمرينات البدنية ( انظري باب رشيقة علي طول )
  • المشي .
  • الابتسام .
  • شرب الماء قبل الأكل بفترة وطوال النهار .
  • التنفس العميق في الهواء الطلق .

 


الصحة العامة –


العناية والجمال

اقرأ ايضا: