a51.jpg

حتى لا تكون الرياضة خطرا على حياتك

إذا أحسست بالنهجان , وسمعت ضربات قلبك تتوالي في عنف وسرعة أو شعرت بالغثيان فليس معني ذلكأنك لا تصلحي للرياضة , لكن عليكي الآتي :

 

  • لا تمارسي الرياضة بعد الأكل ومعدتك ممتلئة
  • لا تمارسي الرياضة وانت مرهقا نفسيا أو جسمانيا .
  • إسترخي بضع دقائق علي السرير في حالة سكون تام ثم إبدئي في الرياضة بالتدريج .
  • قبل ممارسة الرياضة سخني عضلات جسمك لتهيئتها


الصحة العامة –


تطوير الذات

اقرأ ايضا: