s2.jpg

 

الجلوس و الفرسخة الواسعة

يساعد هذا التمرين على تمدد أوتار الركبة و الساقين ، يستطيل العمود الفقري

فتح الساقين إلى الاوسع بحيث مراعات راحتك في توسع القدمين
ثبتي نفسك إلى الأرض مع عملية الاستنشاق احني ظهرك باتجاه قدميكي بشكل مستقيم و مديد العمود الفقري

على كل الزفير و حافظي على إستقامته ثم ثبتي بديك على الكاحلين

Tags: الساقين, الفقري, الزفير


اليوغا –


تمارين اليوغا

اقرأ ايضا: