balasana.jpg

يوجا

* تمارين رياضية من اليوجا تمرين خفض الردفين  :
تتراكم الضغوط ( ماهية الضغوط ) على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها ، وهناك العديد من تمارين اليوجا ( يوغا ) البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه .
يجب مراعاة التحذير المصاحب لتمرين اليوجا.
* التمرين :
– الجلوس على الأرض على الكعبين .
– الحفاظ على استقامة الظهر .
– الاسترخاء .
– إبعاد كلا القدمين بحركة بطيئة عن بعضهما البعض مع خفض الجسم لأسفل بحيث يلامس الردفين الأرض .
– يتم أداء الخطوات ببطء وبحذر حتى لا يضع الشخص حملاً على أربطة الركبة .
– الحفاظ على وضع القدمين بحيث لا يتجها إلى خارج الجسم.

– فائدة تمرين اليوجا  تمرين خفض الردفين :
زيادة التدفق الدموي إلى غدة البروستاتا عند الرجل أو إلى الرحم عند المرأة .

Tags: تمارين, تمرين, الحفاظ, الردفين, الضغوط


اليوغا –


تمارين اليوغا

اقرأ ايضا: