sexyabs.jpg

التركيز فقط على اداء تمارين بطن على الارض بدون تمارين حرق دهون يقوي فقط العضلات تحت طبقة الدهون المتواجدة حول البطن . لتتمكني من التخلص من الكرش عليك باداء تمارين يحفز الدورة الدموية لحرق الدهون و بنفس الوقت تقوية عضلات البطن .

التخلص من الكرش

اداء تمارين البطن مع الحركة الديناميكية يحقق لنا ذلك ، واليكم بعض التمارين للتخلص من الكرش

قومي باداء كل تمرين لمدة دقيقة كاملة وكرري المجموعة الكاملة 3 مرات

الاستراحة بين كل مجموعة لمدة دقيقة واحدة

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش
تمرين القفز و اللف تمرين لمس اصابع القدم

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

تمرين قفز وركل كامل تمرين كوع إلى الركبة

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش

تمرين قفز وركل الركبة تمرين الميول في كل جانب

Tags: تمارين, الركبة, تمرين, البطن, الدهون


تمرينات رياضية –


تمارين بطن

اقرأ ايضا: