b_24.jpg

يمكن لحواء القيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة لشد العضلات ومنع الترهلات وأشهر هذه التمرينات ما يلي :

تمارين رياضية خفيفة

  • التمرين الأول

قفي مستقيمة مع فتح القدمين واستقامة الظهر , ثم ارفعي الذراعين إلى أعلى مع محاولة شد عضلات الجسم كله لمدة ثلاث دقائق ثم أعيدي نفسك للوضع الأول , كرري ذلك عشر مرات تقريبا .. وكرري هذا التمرين ثلاث مرات يوميا .

  • التمرين الثاني

قفي مستقيمة مع فتح القدمين ثم اثني الجذع إلى الأمام مع دفع راحتي اليدين بين الساقين ثم عودي إلى الوضع الأول وكرري هذا التمرين عشر مرات تقريبا وكرري هذا التمرين ثلاث مرات يوميا .

  • التمرين الثالث

اجلسي على الأرض مع فرد الساقين أمامك , ثم حاولي لمس أطراف أصابع القدمين بأصابع اليد , ثم عودي إلى الوضع الأول وكرري ذلك عشر مرات وكرري هذا التمرن ثلاث مرات يوميا .

Tags: الرياضية, العضلات, التمرينات


تمرينات رياضية –


تمارين تهدئة العضلات

اقرأ ايضا: