z196.jpg

الرقص الشرقي يساعد على حرق الدهون حول البطن

تزيد الدهون المكدسة حول البطن من إحتمال الإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، داء السكري ، السرطان والعديد من الأمراض الأخرى الإلتزام بنظام غذائي قليل الدهون والقيام بتدريبات رياضية تمرن القلب والأوعية الدموية سيساعدك على الحصول على المعدة المسطحة التي ترغبين بها ، إضافة إلى حثك للتخلص من هذا الخطر الصحي . إليك الدليل الأنسب للحصول عليها :

الرقص الشرقي :
هذا النوع من الرقص يحرك كل العضلات المحيطة بالمعدة ويشدها . الرقص الشرقي يحرق الكثير من الدهون ، بغض النظر عن المرح الذي يقدمه لك . يحرق الرقص الشرقي سعرات حرارية أكثر من المشي ، الركض ، السباحة أو الركوب على دراجة .

تدريبات الـAerobics القاسية :
دربي نفسك بعشرة تمارين Aerobics مختلفة ، وغيري بالحركات كل 4 دقائق على أن ترتاحي لدقيقتين بين حركة وأخرى .
تمارين المعدة المتتالية هي الأجدى لحرق الدهون المكدسة حول البطن .

الدراجة الهوائية :
أشارت دراسات حديثة أن حرق الدهون يتطلب القيام بتمارين رياضية يومية تشغل عضلات القلب والتنفس . التمرن على الدراجة الهوائية وسيلة إضافية للقيام بذلك ، فهي تكرس مجهود الجسم كله لحرق الدهون حول المعدة .

Tags: المعدة, الدهون, الحصول, القلب, رياضية


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: