t6.jpg

الهرم الغذائي ( My Food Pyramid )

ما هو ( هرمي الغذائي ) ؟

الهرم الغذائي هو عبارة عن مخطط ( Graphic ) تظهر فيه المجموعات الغذائية على شكل ألوان ترمز لتلك المجموعات :

 

  1. اللون البرتقالي يرمز لمجموعة الخبز والحبوب
  2. اللون الأخضر يرمز لمجموعة الخضروات
  3. اللون الأحمر يرمز لمجموعة الفواكه
  4. اللون الأصفر يرمز لمجموعة الزيوت والدهون
  5. اللون الأزرق يرمز لمجموعة الحليب والمنتجات اللبنية
  6. اللون البنفسجي يرمز لمجموعة اللحوم والبقولياتيات والمكسرات.

أهم خصائص ( هرمي الغذائي ) :

  1. جميع المجموعات الغذائية على درجة واحدة من الأهمية ، لذلك يجب إختيار الأغذية من جميع المجموعات للحصول على غذاء صحي ومتوازن.
  2. عرض وإتساع اللون يوضح النسبة التي يجب تناولها بالنسبة للمجموعات الأخرى.
  3. إتساع عرض اللون في القاعدة يدل على أهمية إختيار المواد الغذائية الصحية ، ويدل ضيقه في القمة على أنه يجب الإقلال من إختيار الأغذية التي تعتبر أقل جودة ، فمثلا تجد الحبوب الكاملة في قاعدة اللون البرتقالي والخبز الأبيض في قمتة ، وفي مجموعة الحليب تجد الحليب والألبان خالية أو قليلة الدسم في قاعدة اللون الأزرق وتجد الحليب والألبان كاملة الدسم في قمتة.
  4. الخصوصية بمعنى أن مقدار ما يتم تناوله من الطعام مرتبط بالنشاط اليومي المبذول ، وأن الحركة والرياضة هي أيضا ضرورية مع الغذاء الجيد لتحقيق الصحة.

 

Tags: شكل, الغذائية, الهرم


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: