100cal1.jpg

تريدين حرق 100 كالوري بسرعة وبسهولة؟

عدم توفر الوقت أكبر الاعذار لعدم المقدرة على اداء التمارين الرياضية . في الحقيقة طلما تتحركين انت تحرقين وتمارسين الرياضية بدون ملاحظة. نقدم لكم 8 طرق سهلة لحرق 100 كالوري لشخص يزن 70 كيلو.

100 كالوري

الذهاب إلى البولنج

بدل الذهاب إلى السينما ، اذهبي إلى البولنج ، البولنج لعبة جميلة و منافسة وسوف تحرقين 100 كالوري خلال نصف ساعة.

100 كالوري

المشي مع الكلب

بينت دراسات ان معظم من يملك كلبا  يكون في رشاقة وصحة أفضل ومن المؤكد ان ذلك لسبب ان الكلاب يجب أن يمشو ، المشي يحرق 100 كالوري خلال 18 دقيقة بسرعة 6 كيلومتر بالساعة

100 كالوري

السباحة

السباحة تمرين عالي الجهد خفيفة على المفاصل وتحسن قوة العضلات والتوازن والتحمل وتحرق100 الكالوري  أيضا خلال 14 دقيقة بالسباحة العادية أما سباحة قوية كستايل الصدر أو الفراشة فتستطيعين حرق ال 100 كالوري خلال 8 دقائق

100 كالوري

نط حبل

رياضة أيضا تتطلب الجهد العالي بدل الخروج يمكنك البقاء في البيت والقفز لمدة 8 دقائق لحرق 100 كالوري.

100 كالوري

الطبخ

غير انك بتعدين الوجبة الصحية الصحيحة هناك سبب آخر لماذا يجب عليك طبخ وجباتك بنفسك وهو انك تستطيعين حرق 100 كالوري خلال 33 دقيقة.

100 كالوري

ازالة ورق الشجر في الحديقة

للكثير من الاشخاص هذه هواية ولا تبدو كرياضة لكن الجهد المبذل في التنظيف يحرق 100 كالوري خلال 18 دقيقة

100 كالوري

الرقص

اذا كانت جميع التمارين الرياضية يخيفك وانت محرجة في اداء التمارين في حصص الرياضة  قومي بالرقص ، 15 دقيقة من الرقص المتواصل يحرق 100 كالوري تستطيعين المرح في داخل بيتك بدون ان يراك أحد  وتستطيعين اختيار الموسيقى الذي يعجبك.

100 كالوري

غسل وتنظيف السيارة

تنظيف أي شيء يحرق الدهون ولكن هناك نشاطات يحرق أكثر من أي نشاط تنظيف أخرى. غسل السيارة أو تنظيف الشبابيك في المنزل يساعد في حرق 100 كالوري خلال 18 دقيقة.

100 كالوري

Tags: الرياضية, طرق, كيلو, سهلة


تمرينات رياضية –


نصائح عامة

اقرأ ايضا: