yoga-beach.jpg

تعتبر اليوغا كنظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع ، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوغا الكلاسيكية ، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد ، ولهذا السبب نجد أن اليوغا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية

و اليوغا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوغا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة

 

اليوغا

و اليوغا  رياضه جسديه فكريه نفسيه فيها يخضع الانسان جسده بوظائفه الاراديه واللااراديه بالسيطره العصبيه الى محض ارادته ولمارسه اليوغا يجب ان تشعر بانك انسان كامل وفي هدوء نفسي وفي حاله جسديه صحيه. وهي حاله من حالات الفكر ولها شروط اساسيه وهي

عدم العنف
يجب الا نسبب اي ضرر الى اي كائن حي لابقول ولابالفعل وهذه الصفه بحد ذاتها تتطلب قوه اخلاقيه ليست لدى كل شخص امكانيه حيازها وبالاخص المبتدئين

الصدق
هي ان تكون قادراً على سرد الحوادث تماماً كما هي وهذا يتطلب عدم الخوف وازاله جميع الافتراءات والاعتداءات ويجب ان يرسوا الصدق على البساطه الداخليه وهذه بدورها تتطلب التطبيق العملي الطويل

نظافه الجسد
وهو شرط لان لا تصبح عاده سيئه والنظافه الداخليه تنتج من التطهير الذاتي التدريجي للشخص نفسه

الانعزال
يجب على الفرد ان يعزل نفسه عن المظاهر الخارجيه للاشياء الماديه لكي يستطيع السيطره عليها وينظر الى الحياه باستقامه وعدل وبدون حزن او ألم او افتراء او اعتداء وان يعمل كل جهده ليغلب على جهله

فوائد لا تعرفها لممارسة اليوغا

من المؤكد أن لممارسة فن اليوغا فوائد عديدة فهي تساعدك على النوم الهادئ والاسترخاء وتخفف من الضغوط العصبية بالاضافة الى التالي : الوزن المثالي وتريح من آلام

النوم العميق

مع معاناة الملايين حول العالم من درجات متنوعة من الأرق والنمو المتقطع ، تظهر اليوغا كحل سحري لمعالجة هذه الظاهرة حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادراً على اكتساب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة أثناء النوم

اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم

إذا جربت ممارسة اليوغا بضع مرات على مدار الأسبوع ، فسوف تشعر تدريجياً بتحسن في اتخاذ جسمك للوضعية الصحيحة وسوف تمشي بمزيد من الثقة مرفوع الرأس معتدل الكتفين بخطوات واثقة

التخلص من الضغوط

اليوغا تمثل أحد أهم العوامل المساعدة على التخلص من الضغوط ، حيث تسمح لك هذه الرياضة بتفريغ ذهنك من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز في وضعية جسمك وطريقة تنفسك وسوف تلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي تعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا

إنقاص الوزن

من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، وهو ما ثبت فاعليته في الكثير من التجارب

تناسق العضلات

إضافةً إلى إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم ، يمكن استغلال تمرينات اليوغا في الحفاظ على تناسق العضلات وتفادي التضخيم الزائد لها بفعل تمرينات رفع الأثقال

الأثر متناهي الصغر

اليوغا من التمرينات التي تتسم بأنها لا تترك أثراً بعد الانتهاء منها فلا يبدو عليك الإرهاق أو التعب أو الإنهاك بعد الانتهاء من تمرينات اليوغا. أما إذا كنت من الذين يعانون من مشكلة في المفاصل ، فراجع طبيبك حيث يمكن أن يسمح لك بالدخول في مستوى المبتدئين في اليوغا

العشق إلى الأبد

اليوغا تنطوي على ميزة يمكن وصفها بالقابلية للإدمان ، فما أن تبدأ ممارستها تجد نفسك منساقاً وراءها و لا تستطيع أن تتوقف عن أداء تمريناتها و كأنك وقعت في غرامها

الذكاء الحاد

أثبتت التجربة أن الممارسة الدورية لتمرينات اليوغا تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز. وأثبتت دراسات حديثة أن اليوغا تساعد على الوقاية من ألزهايمر

ممارسة جماعية داخل الأسرة

تعتبر اليوغا من الأنشطة القابلة للممارسة الجماعية داخل أو خارج المنزل. يمكن للأسرة أن تجتمع لممارسة اليوغا في الساحة الخلفية للمنزل أو في أي متنزه خارج المنزل

وداعاً لآلام الظهر

أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا لها مفعول السحر في القضاء على آلام الظهر إلى الحد الذي يجعل اليوغا تتفوق على الأدوية المختلفة لآلام الظهر

 

الذكاء ضروره دائماَ في جميع الامور وهي ضروره في اليوغا لان اليوغا طريقه من طرق الحياه التى يجب ان تفهم فهماً عميقا ولكن الذكاء مختلف من فرد لاخر فبعضهم بطىء الذكاء والبعض سريع الذكاء والبعض سطحي والبعض الاخر عميق التفكير والبعض يجزء المطلوب فهمه الى اجزاء اصغر يدركها جزئياً ثم يجمع الاجزاء ليتمم منها ادراك الموضوع بكامله هذا وانه لمن الضروري لكل فرد ان يتعرف على ايقاعه الفكري الذاتي فلكل فرد نوايا حسنه ولكن الحياه اليوميه تقلب الاراده لتنفيذ تلك النوايا انه لمن الضروري ان يعرف الانسان مايريد وان يتمسك بما هوعليه فلا تهتم اليوغا الا بالفكر عند كل فرد

Tags: التمارين, القوة, الرياضية


اليوغا –


يوغا للمبتدئين

اقرأ ايضا: