للحصول-على-مؤخرة-مشدودة.jpg

المؤخرة المشدودة، دليل على أن المرأة العربية تمارس التمارين الرياضية و تعتني بنفسها و بجسمها..

لكن المؤخرة قد لا تضل مشدودة و متماسكة لمدة طويلة، خصوصا بعد الزواج و الإنجاب و التقدم في العمر، لدى عزيزتي عليك دائما القيام بتمارين من شأنها أن تحافظ على جسمك مشدودا و خصوصا منطقة المؤخرة.

و من أجل ذلك عزيزتي سنقدم لك اليوم بعض التمارين الرياضية عزيزتي حواء التي ستساعدك على الحفاظ على مؤخرة مشدودة و قوية.

تمارين رياضية:

و أنت واقفة ، افتحي قدميك حتى يصبحا   قدميك أكثر من عرض الوركين ، و أنت تحملين في يديك أوزان 5 باوند في كل يد وباتجاه الجزء الداخلي من فخذيك، قومي بثني ركبتيك و اخفضي الأثقال  إلى الأرض، ثم عودي و قفي مرة أخرى.

بعدها كرري التمرين 15 مرة.

اقرأ ايضا: