حدة التمارين الرياضية: كيفية القياس

عندما تمارس التمارين الرياضية، هل تمارسها بجد ام بافراط؟ ان ممارسة التمارين الرياضية بالحدة الصحيحة يساعدك على الحصول على افضل النتائج من هذا النشاط البدني، من خلال التاكد انك...
Continue Reading
post

يوغا مدر – آلام الظهر

لذوي الظهر الضعيف أو لآلام الظهر الناشئ عن الأعمال الشاقة قوموا بتثبيت أصابعكم (مثل الصورة )أثناء الاسترخاء والتنفس بعمق لمدة 5 دقائق ثلاث مرات باليوم   Tags: الظهر, الاسترخاء,...
Continue Reading
post

12 تمارين رياضية مع الطفل

الأطفال أمانة غالية علينا واجب رعايتهم وتأمين جو آمن وفرح لهم لينموا نمواً متوازناً ويطلقوا طاقاتهم المختزنة. هكذا نكون قد ساهمنا بإرساء قاعدة لانطلاق الطفل في المراحل اللاحقة ومن...
Continue Reading
post

رياضة خفيفة جدا

يمكن لحواء القيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة لشد العضلات ومنع الترهلات وأشهر هذه التمرينات ما يلي : التمرين الأول قفي مستقيمة مع فتح القدمين واستقامة الظهر , ثم ارفعي...
Continue Reading
post

التخلص من الكرش

التركيز فقط على اداء تمارين بطن على الارض بدون تمارين حرق دهون يقوي فقط العضلات تحت طبقة الدهون المتواجدة حول البطن . لتتمكني من التخلص من الكرش عليك باداء...
Continue Reading
post

أفضل تمارين شد جسم 7دقائق

عادة نقضي ساعة كاملة في النادي الرياضي ولكن التمارين التي نبذلها ليست فعالة جدا. من المؤكد اننا نرفع الأوزان ونمشي أو نركض على جهاز المشي لكننا أيضا نلتهي بمشاهدة...
Continue Reading