post

تمرين ينحف البطن

تمرين رفع الارجل (تمرين الافخاذ و البطن).. تمرين رفع الارجل هو تمرين ممتاز لخسارة الدهون من من منطقة المعدة (البطن) و السفلية و تخفيف الكرش و خسارة الوزن. و...
Continue Reading
post

تمارين شد جسم جوليان مايكل

القرفصاء النارييهدف هذا التمرين عضلات الساقين الوقوف مع القدمين أوسع قليلا من الكتفين مد اليدين إلى الأمام وقومي بشبك الأصابع من ثم القرفصاء حتى الفخذين موازية على الأرض ثم...
Continue Reading
post

نصائح لزيادة حرق الدهون

زيادة الوزن والسمنة والمعناة من برامج الرجيم القاسى تجعل البعض يشعر بالأحباط والفشل من تحقيق حلمة فى الحصول على جسم متناسق ورشيق من دون تكبد عناء الرجيم القاسى والذى...
Continue Reading
post

فوائد اليوغا

ما هي فوائد اليوغا؟ سمعت من أشخاص ان اليوغا جيد لك. وربما مارست اليوغا وشعرت أفضل. لكن ما الفوائد الصحية التي تتوقعينها وتستمتعين بها عن طريق ممارسة اليوغا بشكل...
Continue Reading
post

تمارين شد جسم غوينيث بالترو

هناك سبب في ثقة غوينيث بالترو لتقول أنها تبدو وتشعر جميلة جدا بالبيكيني، وهذا السبب هو وجود مدربتها تريسي اندرسون، انها دورك الآن لممارسة تمارين المدربة الخاصة. تقول مدربة...
Continue Reading
post

لتحصلي على أفضل معدة على الإطلاق

لتحصلي على أفضل معدة على الإطلاق:خطة رائعة من ثمان نقاط الجميع يتحدث عن الحصول على مجموعة الست عضلات ،ولكن في الواقع،إنها مجموعة الثمانية عضلات. أنت تريدين الحصول عليها،أليس كذلك؟...
Continue Reading
post

تمرينات نهاية الاسبوع

فهرس المقالات تمرينات نهاية الاسبوع تمرينات يوم السبت تحريك الكتفين القرفصاء الضغط الموازنة تمارين الرشاقة ليوم الاحد تمرين عضلات الذراع و اليدين تمرين رفع القدم الواحدة تمرن الانثناء تمرين...
Continue Reading
post

يوغا مدر – آلام الظهر

لذوي الظهر الضعيف أو لآلام الظهر الناشئ عن الأعمال الشاقة قوموا بتثبيت أصابعكم (مثل الصورة )أثناء الاسترخاء والتنفس بعمق لمدة 5 دقائق ثلاث مرات باليوم   Tags: الظهر, الاسترخاء,...
Continue Reading